柠汁鸡扒
柠檬，具有生津止渴，清热解暑，和胃降逆，化痰止咳，美白养肤的功效。 鸡肉，低脂易消化，是很好的代餐食物。 芦笋，低糖、低脂肪、高纤维，有减肥的作用。
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步骤1/9
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1.准备好原材料。
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步骤2/9
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2.鸡扒解冻之后，放入东菱早餐机中，不加油，加少许水，煎一会儿。
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步骤3/9
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3.鸡扒翻面煎熟。
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步骤4/9
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4.芦笋洗净，切段。
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步骤5/9
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5.锅中水烧开。
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步骤6/9
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6.下午芦笋。煮2分钟。捞出。
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步骤7/9
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7.圣女果洗净，去蒂，对半切开。
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步骤8/9
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8.柠檬对半切开，将柠檬汁挤出淋到鸡扒上。再将切片的柠檬摆上去。挤上一勺黑胡椒酱。
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最后一步
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9.一份好吃的柠汁鸡扒就做好了，低脂健康，不会增加肠胃负担。
煎鸡扒的时候，用水煎，低脂健康。
追求口感，可以适当放点橄榄油煎。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-04-18
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