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健康五谷蔬菜拌饭

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爱做梦的Jingerbear

这道菜结合了大家都爱吃的韩国拌饭，米饭用了五谷杂粮替代，蔬菜都是水煮的，最后拌入秘制的低卡酱汁，美味与健康可以兼得。
食材清单 加入采购清单
30~60分钟   |   切墩(初级)
菠菜 100g
、
胡萝卜 半个
、
西葫芦 半个
、
绿豆芽 50g
、
玉米粒 50g
、
紫米 适量
、
糙米 适量
、
燕麦米 适量
、
白米 适量
、
藜麦 适量
、
蒜（酱汁） 1颗
、
黄豆酱（酱汁） 15g
、
白醋（酱汁） 5g
、
酱油（酱汁） 2g
、
蜂蜜（酱汁） 5g
、
水（酱汁） 适量
烹饪步骤
小贴士

1.糙米、燕麦米、紫米务必提前几个小时浸泡，否则米饭不容易蒸熟。 2.酱汁里的黄豆酱，也可以用味增酱等量替换。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-04-25

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