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好吃不胖㊙️无油低脂烤鸡排的做法

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好吃不胖㊙️无油低脂烤鸡排

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减肥看这里哇！巨好吃的烤鸡排，做法非常简单，无油低脂，又酥又脆，大人小孩都喜欢，也适合减肥人群……

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10~30分钟 | 切墩(初级)

鸡胸肉1块 300克

、

料酒 10克

、

胡椒粉 2克

、

盐 2克

、

味极鲜 10克

、

蚝油 6克

、

鸡蛋 1个

、

即食燕麦片适量

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
鸡胸肉洗干净，去筋膜，对半片开，用刀背敲松，更容易入味，放入料酒，味极鲜，蚝油，盐，胡椒粉抓匀，盖上保鲜膜放入冰箱冷藏过夜。
步骤2/6 点击查看大图
鸡蛋打散，从冰箱取出腌制好的鸡胸肉，放入蛋液中，正反面都要裹上一层。
步骤3/6 点击查看大图
再裹上一层燕麦片，也是正反面都要裹～
步骤4/6 点击查看大图
烤箱200度预热5分钟，烤盘内放入防油纸，放入鸡排，入烤箱中层，200度烤20分钟～
步骤5/6 点击查看大图
烤好取出切块，淋上番茄酱～
最后一步点击查看大图
一份无油低脂的烤鸡排就做好啦！慢慢享用吧！

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-02-11

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