十分钟快手菜“蚝油蒜泥西兰花”
西兰花,也叫西蓝花、青花菜…… 原产意大利, 西兰花中的营养成分,不仅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、维生素C和胡萝卜素等,是营养价值非常高的蔬菜。
-
步骤1/10
点击查看大图
西兰花切小朵,淘洗干净。
-
步骤2/10
点击查看大图
蒜泥准备好。
-
步骤3/10
点击查看大图
水开后下西兰花焯水1分钟左右捞出沥干水份。(焯水时间太长会破坏营养成分,而且影响口感)
-
步骤4/10
点击查看大图
锅中下油,用橄榄油、花生油、色拉油都可以。
-
步骤5/10
点击查看大图
倒入蒜泥炒香,火不要开太大。
-
步骤6/10
点击查看大图
加入蚝油。
-
步骤7/10
点击查看大图
混合均匀。
-
步骤8/10
点击查看大图
倒入西兰花,翻炒均匀,加入适量生抽。
-
步骤9/10
点击查看大图
即可起锅。
-
最后一步
点击查看大图
吃起来是脆脆的口感,赶快试一下吧!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-03-05
蚝油西兰花的其他做法
蚝油西兰花的相关分类
蚝油西兰花的相关推荐
-
中式早餐|清凉解暑绿豆粥
13649人看过 -
洋葱牛肉饼【孔老师教做菜】
5643154人看过 -
虾仁滑蛋
819673人看过 -
#美食大狂欢#无需烤箱!奶香十足,芝士玉米烙
780610人看过 -
凉拌蒜泥西兰花
14996人看过 -
菠菜豆腐汤#餐桌上的春日限定#
741521人看过 -
红烧鱼块
1815156人看过 -
#晒出你的中秋团圆饭#秋日烤羊排
188405人看过 -
【宝宝辅食】土豆鸡胸肉拌饭
458073人看过 -
#花式炖煮不停歇#鲍鱼焖鸡爪
140754人看过 -
清蒸鲈鱼
3140269人看过 -
煎土豆炒鸡丁 ︱ 滑嫩又下饭
23481724人看过