虾仁扇贝肉鸡胸腌制好了烤箱一烤锅都不用刷
13克
78克
29克
539
千卡
这道菜富含蛋白质,有助于组织的形成和生长～
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步骤1/4
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一般不买冷冻海鲜，化水后缩水太厉害。最近这几种真的不错，冰箱冻起来，随吃随化几个，几乎没变化，没时间购买应急用。虾仁，贝柱与甜虾。
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步骤2/4
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虾仁，贝柱，加了料酒＋黑胡椒＋盐，鸡胸多了样生抽，要不太白，腌制30分钟以上入味儿，时间看自己，简单就出美味，烤箱大概2-30分钟看自己口感，怕熟不透，鸡胸多烤会儿。叮咚一声开吃吧。
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步骤3/4
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煎个鸡蛋饼
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最后一步
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几块牛排。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-03-14
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