凉拌黑木耳
黑木耳的功效: 1、降三高 黑木耳特别适合三高人群食用,相关药理研究显示,木耳具有降糖、降压和降血脂的作用,经常食用可有效预防三高疾病。 2、增强机体免疫 黑木耳中含有木耳多糖这一成分,这种物质可以加强吞噬细胞的吞噬功能,从而增强细胞免疫功能。 3、排毒 黑木耳富含膳食纤维,可以吸收肠道水分,促进肠内废物的排出,减少毒素对于身体所造成的伤害,经常食用黑木耳还能有效预防便秘。 4、补血 黑木耳中的铁含量十分高,经常食用可增加人体的铁含量,改善造血功能,改善气色,有效预防缺铁性贫血。
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步骤1/8
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黑木耳提前浸泡两个小时。
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步骤2/8
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锅里放水,把泡发的黑木耳放入锅里煮开,再煮三分钟。捞出来沥干水分。
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步骤3/8
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喜欢放煮花生的话就把花生提前用电饭锅煮熟。我是用煮熟的花生加一些炒花生一起。
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步骤4/8
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喜欢炒花生米就用高压锅把花生炒熟或者用烤箱烤,也可以买现成的熟花生米。
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步骤5/8
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青瓜清洗干净切成薄片,加到熟黑木耳之中。
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步骤6/8
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把切碎的蒜头,还有花生放入黑木耳里边,加入酱油,蚝油,芝麻油,姜丝,胡椒,辣椒丝,喜欢吃醋的话就加入白醋或陈醋都可以。
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步骤7/8
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平底锅里放入适量的油加热,趁热淋入凉拌黑木耳之中,再加上芫荽,有白芝麻也可以加入适量的熟白芝麻。
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最后一步
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在没有食欲的大热天是不是更让人食欲大增?
食用木耳的注意事项:
黑木耳具有滑肠通便的作用,有慢性腹泻或大便糖稀人群慎吃黑木耳;木耳具有活血作用,有出血倾向的人群慎吃黑木耳;黑木耳不宜与田螺同吃,会引起消化不良。
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发布于 2020-04-29
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