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减脂餐｜有灵魂的煮秋葵

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减肥前不认识秋葵，减脂后发现秋葵有种特殊的味道值得我这个吃货探索，原来，它还可以生吃还可以煮——曾经我是水煮后配了一个无糖酱油就这样出锅，今天爆蒜香，加酱油～

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

秋葵 100克

、

大蒜 3瓣

、

小米辣 1个

、

千禾酱油380天 10克

、

凉白开一碗

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
热水煮秋葵捞出＋小米辣
步骤2/5 点击查看大图
橄榄油蒜末爆香
步骤3/5 点击查看大图
加入无糖酱油
步骤4/5 点击查看大图
加入凉白开～
最后一步点击查看大图
浇到过水的秋葵(记得一切为二秋葵方便入味)

小贴士

秋葵断生就捞出，减脂期间多吃绿色纤维蔬菜～最好不凉拌，增加优质油脂才是减肥的关键～

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-05-18

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