早餐三明治高蛋白❤️蜜桃爱营养师私厨
今天起得早 可以慢悠悠做个三明治 早餐要充足的蛋白质 我的三明治里什么? 1、大鸭蛋 2、芝士片 3、蘑菇 提供蛋白质 花生酱、橄榄油(煎蛋的油)、 芝士片、色拉酱 植物油脂,动物油脂, 提供各种不同的脂肪酸,均衡膳食 胡萝卜 供港白菜 保留最全面的维生素和矿物质 提供膳食纤维 吐司面包 是亮叔提供的 提供身体必须的碳水化合物 别小看三明治 其实是营养早餐 再搭配一杯豆浆或蛋白粉 来自植物的优质蛋白质 就更完美了 参与活动: #我们约饭吧#
22克
16克
52克
435
千卡
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步骤1/18
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洗菜,切丝,放入一点点色拉酱
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步骤2/18
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胡萝卜切丝,放入
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步骤3/18
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拌匀
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步骤4/18
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热个锅,准备后面煎蛋,热锅时间,正好切蘑菇片
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步骤5/18
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吐司面包上抹花生酱
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步骤6/18
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摆上蘑菇
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步骤7/18
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摆上拌好的色拉
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步骤8/18
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这时候煎蛋,我用了鸭蛋
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步骤9/18
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煎蛋放上去,蛋黄要流心
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步骤10/18
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盖一片芝士片
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步骤11/18
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放一片吐司
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步骤12/18
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堆叠的艺术
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步骤13/18
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压扁
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步骤14/18
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蛋黄流出来了,啊
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步骤15/18
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扣好机器,开始加热烘烤
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步骤16/18
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红灯灭,烤好了
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步骤17/18
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切开,趁热吃
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最后一步
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配一杯豆浆,完美的早餐
生活的乐趣
在每一餐里
祝你早ノ☀安
收获完美的一天
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-05-28
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