超级无敌随手烤鸡排（减脂菜单）
对于上班的小伙伴来说，减脂期午餐要吃鸡胸肉或者鱼虾牛肉等等来补充蛋白质，时间紧，任务重，那就来试试这款无敌简单的随手烤鸡排吧，哪怕是前一晚睡觉前打开烤箱，早上热几分钟就可以吃啦，简单快捷方便又好吃，一起来看看吧
-
步骤1/5
点击查看大图
鸡胸肉从中间片开，不要切断，变成一块大鸡胸肉，撒上调料，抓匀
-
步骤2/5
点击查看大图
抓匀腌制15分钟以上（我一般会做两块鸡胸肉，一块片开，变成大鸡胸肉，一块切成片，一起腌制，一块烤，切成片的可以煎更嫩汁水更多哦）
-
步骤3/5
点击查看大图
将腌制好的鸡排，放入铺了油纸的烤盘（想要酥脆口感的就裹一层面包糠或者即食燕麦片，但是减脂的小伙伴还是尽量减少热量哈不是很建议添加）
-
步骤4/5
点击查看大图
烤箱200度预热5分钟，再烤25分钟即可
-
最后一步
点击查看大图
午餐可以一份蔬菜+碳水+肉类（蛋白质的来源），营养摄入均衡哦
由于太简单，做起来太随手了，就没有更多的步骤了，对于懒人或者减脂期的小伙伴们真的是太友好了，一定要试试看，这个是我吃的做多的一种做法咯，试试看绝对不会后悔哒
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-06-13
烤鸡排的其他做法
烤鸡排的相关分类
烤鸡排的相关推荐
-
洋葱牛肉饼【孔老师教做菜】
5686944人看过 -
豆腐肉末酿香菇
115355人看过 -
#秋天怎么吃#酿香菇
238537人看过 -
煎鸡腿肉-丘比沙拉汁日式口味
969552人看过 -
#晒出你的中秋团圆饭#减脂期必备美食-鸡排糙米饭
141364人看过 -
#花式炖煮不停歇#鲜美无比鸡蛋虾仁汤
170424人看过 -
减脂餐❗️营养好吃的番茄西兰花炒鸡蛋
370328人看过 -
不加一滴油好吃到眩晕的秘制煎鸡腿#肉食主义#
27427人看过 -
香煎鸡腿肉
722194人看过 -
家庭版香酥葱油饼，外皮酥的掉渣，内里层次分明软嫩，零失败！
1734529人看过 -
鸡腿
40965人看过 -
芦蒿炒虾仁，浓郁又鲜香的春日减脂菜 #春天的鲜味#
211081人看过
