超级无敌随手烤鸡排(减脂菜单)
对于上班的小伙伴来说,减脂期午餐要吃鸡胸肉或者鱼虾牛肉等等来补充蛋白质,时间紧,任务重,那就来试试这款无敌简单的随手烤鸡排吧,哪怕是前一晚睡觉前打开烤箱,早上热几分钟就可以吃啦,简单快捷方便又好吃,一起来看看吧
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步骤1/5
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鸡胸肉从中间片开,不要切断,变成一块大鸡胸肉,撒上调料,抓匀
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步骤2/5
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抓匀腌制15分钟以上(我一般会做两块鸡胸肉,一块片开,变成大鸡胸肉,一块切成片,一起腌制,一块烤,切成片的可以煎更嫩汁水更多哦)
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步骤3/5
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将腌制好的鸡排,放入铺了油纸的烤盘(想要酥脆口感的就裹一层面包糠或者即食燕麦片,但是减脂的小伙伴还是尽量减少热量哈不是很建议添加)
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步骤4/5
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烤箱200度预热5分钟,再烤25分钟即可
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最后一步
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午餐可以一份蔬菜+碳水+肉类(蛋白质的来源),营养摄入均衡哦
由于太简单,做起来太随手了,就没有更多的步骤了,对于懒人或者减脂期的小伙伴们真的是太友好了,一定要试试看,这个是我吃的做多的一种做法咯,试试看绝对不会后悔哒
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-06-13
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