招牌减脂番茄冬瓜汤|多次改版|亲测有效
熊熊呢,也不是一直心安理得的当个小胖纸,灵魂觉醒的时候就会进入减脂期,这个招牌靓汤经过了多次改版,可代替晚餐,喝三四碗都没有关系(过瘾又很饱,减肥不会很痛苦),月减十斤很轻松,当然还得看你的基数有多大。 参与活动: #免费申领|来向星厨取经!Hold住中秋家宴!#
1克
8克
31克
142
千卡
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步骤1/12
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主料:番茄2~3个,看大小和酸度;冬瓜半片;海鲜菇半捆,约150克;辅料:蒜瓣5个;大尖椒,小尖椒各2个,看辣度。
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步骤2/12
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食材预处理:番茄划十字,开水烫一下,去皮切小块儿;冬瓜去皮去瓤,切小块儿;海鲜菇对半切段;大尖椒去籽,切段;小尖椒切段;蒜切片。
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步骤3/12
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葱花,香菜,小虾皮,可有可无,看个人喜好。
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步骤4/12
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砂锅倒油(大概2汤匙)爆香辣椒蒜片。
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步骤5/12
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倒入冬瓜煸炒出香味儿。
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步骤6/12
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倒入海鲜菇炒一下
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步骤7/12
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倒入番茄,怼它怼它
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步骤8/12
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倒入没过食材的开水
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步骤9/12
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第一次调味:盖盖儿焖煮5分钟,加入1汤匙番茄酱,1汤匙陈醋
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步骤10/12
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第二次调味:盖盖儿焖煮10分钟左右,加入1小勺盐,1小勺糖,1汤匙生抽
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步骤11/12
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第三次调味:盖盖儿焖煮5分钟,加入1小勺蚝油,1小勺鸡汁。再煮3分钟关火。小料喜欢就放,不喜欢就不放。
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最后一步
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成品图
不是很难,调味用量和顺序,是经过熊熊多次实验自己最喜欢的,也希望你们喜欢。祝宝宝们用餐愉快,减肥成功!
今日份幸福get!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-10-08
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