减脂餐~
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前阵子疯狂的吃呀!导致肉墩墩墩的长~ 现在赶紧做减脂餐,给自己刮刮肉!!
营养分析
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2克
27克
33克
247
千卡
这道菜低脂,能有效控制体重~
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烹饪步骤
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步骤1/1
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①首先把食材称好,然后把西兰花加一点盐焯一下水②把鸡胸肉切片虾去壳,下黑胡椒粉还有椒盐半勺酱油下去腌制!(调料用的都是0脂哒)这一步是为了不让鸡胸肉和虾吃起来那么寡淡无味!虽然是想减肥,但是也得对自己好一点呀!!!③红薯下锅蒸熟,大概十分钟就好!④最后就是平底锅刷一层薄油,把鸡胸肉和虾煎熟,然后就好啦!这样出来的虾和鸡胸肉都是香香哒
小贴士
宝子们可以把西兰花换成金针菇或者其他低脂的蔬菜!因为水煮西兰花对于我来说真的太难吃啦!还有通常水煮菜可以用零脂肪或者低脂肪的蘸料去搭配哦~
好啦,今天就到这里,我们下次再见!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2022-02-27
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