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低脂无米炒饭的做法

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低脂无米炒饭

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减肥期间的饮食如何能做到吃饱、吃好还不会担心长肉肉呢，今天跟大家分享一道非常营养美味还没有负担的无米炒饭，富含多种营养元素和更多的粗纤维，帮助胃肠道消化和吸收，还能促进排便哦！

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

西兰花半棵

、

胡萝卜适量

、

鸡蛋 1个

、

虾仁适量

、

蒜 2瓣

、

干辣椒 2个

、

盐适量

、

酱油 1勺

、

胡椒粉少许

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
1，准备好食材。
步骤2/10 点击查看大图
2，把西兰花切成小朵，放入淡盐水中浸泡15分钟左右。
步骤3/10 点击查看大图
3，鸡蛋打散；胡萝卜切丁；西兰花切碎；蒜切末；干辣椒剪成段；虾仁去虾线用料酒和胡椒粉腌制一下。
步骤4/10 点击查看大图
4，炒锅中加入少许玉米油，放入腌制好的虾仁煎至变色后盛出备用。
步骤5/10 点击查看大图
5，再把鸡蛋液炒熟，也盛出备用。
步骤6/10 点击查看大图
6，锅中加入少许底油，炒香蒜末和干辣椒。
步骤7/10 点击查看大图
7，再放入胡萝卜煸炒至断生。
步骤8/10 点击查看大图
8，然后放入西蓝花，转大火快炒，把西蓝花中的水分炒出来。
步骤9/10 点击查看大图
9，接着放入提前炒好的虾仁、鸡蛋碎，再开始调味，依次加入适量的盐和酱油翻炒均匀即可。
最后一步点击查看大图
10，这道无米炒饭就做好了，特别适合在减脂瘦身时食用哦！

小贴士

不能吃辣的就不要放干辣椒。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-04-30

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