【照烧鸡腿饭】
心心念念鸡腿饭好几天了,今天就安排上了。 真的是有手就会的低糖版【照烧鸡腿饭】,优质蛋白和碳水(我煮的糙米饭),鸡腿肉嫩滑入味,汤汁浓郁,一口下去满口汤汁的回味。赶紧做起来吧! 参与活动: #菜谱有奖征集|刘畊宏女孩的一日三餐#
27克
95克
70克
782
千卡
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步骤1/14
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食材:去皮去骨鸡腿2个(也可以不去皮) 西兰花、胡萝卜、调好的料汁
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步骤2/14
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调料汁
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步骤3/14
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腌制鸡腿
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步骤4/14
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水开加盐和油放西兰花、胡萝卜焯水备用
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步骤5/14
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锅中热油放鸡腿肉煎
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步骤6/14
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两面煎至金黄
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步骤7/14
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加入料汁
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步骤8/14
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煮开转中小火焖5分钟
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步骤9/14
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大火收汁(不要收太干还要拌饭呢)
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步骤10/14
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捞出稍微凉一下(刚捞出很烫)
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步骤11/14
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切~
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步骤12/14
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装盘淋上汤汁
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步骤13/14
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准备干饭~
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最后一步
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赶紧做起来大家~
鸡腿皮我直接去掉了,大家根据自己喜好去不去都OK。料汁里面我用的零卡糖,家里没有的话白砂糖和蜂蜜都可以的哟。米饭我煮的糙米饭。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2022-07-18
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