蒜香烤银鳕鱼 | 懒人必学的高蛋白减脂餐，空气炸锅就能搞定！
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作为减脂餐里的优秀选手，鳕鱼脂肪含量低、蛋白质丰富，烤过后外焦里嫩，嘎嘎香！
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/5
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鳕鱼解冻后洗浄擦干，两面依次抹上品利橄榄油、黑胡椒、盐、白胡椒粉
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步骤2/5
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用保鲜膜和姜片一起裹20分钟左右
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步骤3/5
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腌好的鳕鱼放进空气炸锅 180度8分钟
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步骤4/5
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拿出后先涂满蒜末，然后翻面，撒少许黑胡椒、葱花，再加半勺蒜末
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最后一步
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再次180度8分钟，拿出来翻面后再加3-5分钟，烤到蒜末微焦即可出锅
小贴士
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2022-09-30 · 浙江
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