照烧挪威青花鱼柳盖饭
挪威青花鱼富含蛋白质,优质的健康油脂欧米茄3,肉质饱满紧实,口感丰腴,每年的秋季是挪威青花鱼的黄金捕捞季,此时的青花鱼最是鲜嫩好吃,适合老人孩子食用,可以提供丰富的营养价值,下面用挪威青花鱼柳做一款老少皆宜的照烧挪威青花鱼盖浇饭,鲜美好吃,一起来做起来吧 参与活动: #挪威青花鱼迎来黄金捕捞季,最佳赏味时期来啦~#
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准备两片青花鱼,用流动的清水冲洗一下,室温解冻2分钟
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将青花鱼柳切成小块,加料酒盐黑胡椒调味,腌制一会备用
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碗中加入照烧汁中所有材料搅拌均匀备用
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锅中不用放油,把青花鱼煎至两面金黄
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青花鱼油脂含量高达百分之28,会煎出很多鱼油
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步骤6/12
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加入调好的照烧汁焖煮至汤汁浓稠
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留点汤汁拌饭更美味好吃
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装入碗中食用
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步骤9/12
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营养好吃
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步骤10/12
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成品图
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最后一步
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做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2023-10-08
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