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西班牙青橄榄白灼西兰苔

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天蝎座小菜姬

和大家分享一款清爽好吃，健康美味的中西合璧菜肴——西班牙青橄榄白灼西兰苔的做法供您参考。成品色彩鲜丽，造型美观，清淡爽口，营养丰富。喜欢的宝子，快去试一下吧！ 参与活动: #西班牙橄榄烹饪大挑战开启，用地中海美食征服你的味蕾！#
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
西兰苔 200克
、
小柿子 100克
、
西班牙青橄榄 3颗
、
大蒜 5瓣
、
黑胡椒碎 1克
、
海盐欧芹碎 1克
、
柠檬 2片
烹饪步骤
小贴士

1.西兰苔又称甜杆西兰花，是由西兰花和芥蓝杂交培育出的新品种‌。西兰苔继承了西兰花的美味花球和芥蓝的甜脆茎秆，具有丰富的食用纤维、胡萝卜素及花青素，营养价值较高‌。 2.不喜欢用西兰台的宝子，可将西兰台换成芦笋。 3.炒出来的酱汁还可以搭配意面，也是非常美味，清爽的酱料。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2024-11-14 · 辽宁省

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