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黄油香煎三文鱼杂粮碗

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Anchor安佳

“黄油煎三文鱼杂粮饭”是一道兼顾健康与美味的日常轻食，选用高品质安佳原味黄油煎制三文鱼，使鱼肉外焦里嫩，带有浓郁奶香。搭配牛油果、玉米、毛豆、番茄、蘑菇等多种新鲜食材，不仅提供优质蛋白、不饱和脂肪酸与膳食纤维，还富含维生素E、钾、镁和抗氧化物，高蛋白低GI，是一款适合健身、减脂或日常营养均衡饮食的人群选择的优质主食碗。制作也不复杂，具体方法看视频吧～
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
安佳原味黄油 100克
、
三文鱼 200克
、
盐 3g
、
黑胡椒碎 少许
、
毛豆 50克
、
小番茄 50克
、
玉米粒 50克
、
蘑菇 50克
、
牛油果 半个
、
鸡蛋 1个
、
糙米 适量
、
海苔碎 少许
烹饪步骤
小贴士

【制作小贴士】 • 三文鱼煎制时可先用厨房纸擦干水分，煎出来的鱼皮更脆不易粘锅。 • 没有煎蛋锅，太阳蛋用圆形模具煎也可以 • 牛油果选用略软、按压微有弹性的为最佳熟度，切开后滴几滴柠檬汁可防氧化变色。 • 杂粮饭可一次多煮些，分装冷冻，随时可用，营养又方便。" • 菜谱营养内容由AI生成

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2025-04-27

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