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香煎三文鱼减脂餐的做法

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香煎三文鱼减脂餐

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三文鱼一块

、

黑胡椒碎适量

、

盐适量

、

食用油适量

、

西蓝花 5-6朵

、

胡萝卜半根

、

南瓜小块

、

玉米粒适量

、

油醋汁:

、

酱油 1勺

、

醋适量

、

芝麻少许

、

蜂蜜 1勺

、

熟油适量

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
西蓝花切小块洗净，胡萝卜去皮
步骤2/8 点击查看大图
南瓜切小块放入空气炸锅中烤熟，胡萝卜切丝
步骤3/8 点击查看大图
三文鱼表面擦干水分，抹上黑胡椒碎和盐腌制5-10分钟
步骤4/8 点击查看大图
锅中水烧开，放入西蓝花焯熟捞出控水
步骤5/8 点击查看大图
依次把玉米粒煮熟，胡萝卜丝焯水
步骤6/8 点击查看大图
锅中少许油，放入三文鱼煎熟
步骤7/8 点击查看大图
油醋汁:碗中放入芝麻，熟油，醋，酱油，蜂蜜一起搅拌均匀
最后一步点击查看大图
摆盘，淋上油醋汁或者其它喜欢的料汁

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2025-05-15

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