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低脂鸡胸肉芝士三明治的做法

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低脂鸡胸肉芝士三明治

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简单的步骤和食材，一顿健康完美的早餐

食材清单加入采购清单

鸡胸肉 2块

、

培根 4片

、

苦苣 1/3颗

、

百吉福原味芝士片 4片

、

酸黄瓜 2根

、

西兰花 4小朵

、

白洋葱 1/3个

、

彩色西红柿 8-10粒

、

黑胡椒粒 2克

、

食盐少许

、

黄油 15克

、

蛋黄酱 30克

、

吐司片 4片

烹饪步骤

步骤1/45 点击查看大图
鸡胸肉洗净擦干表面水份，培根备用
步骤2/45 点击查看大图
苦苣洗净，酸黄瓜和百吉福原味芝士片备用
步骤3/45 点击查看大图
西兰花洗净，黄瓜，彩色西红柿，白洋葱备用
步骤4/45 点击查看大图
鸡胸肉用肉锤敲打成薄片
步骤5/45 点击查看大图
撒入少许黑胡椒粒
步骤6/45 点击查看大图
撒入食盐，两面涂抹均匀，腌制20分钟
步骤7/45 点击查看大图
锅中放入黄油，待黄油融化
步骤8/45 点击查看大图
放入腌制好的鸡胸肉
步骤9/45 点击查看大图
待一面变色
步骤10/45 点击查看大图
翻面继续煎制
步骤11/45 点击查看大图
煎至鸡肉成熟后盛出
步骤12/45 点击查看大图
切成宽度一致的条状
步骤13/45 点击查看大图
培根入平底锅煎制
步骤14/45 点击查看大图
待两面焦黄即可
步骤15/45 点击查看大图
吐司片一面涂上薄薄一层蛋黄酱
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黄瓜切片，洋葱切片
步骤17/45 点击查看大图
将黄瓜片平铺在吐司上
步骤18/45 点击查看大图
放上洋葱
步骤19/45 点击查看大图
码上酸黄瓜条
步骤20/45 点击查看大图
放上鸡胸肉
步骤21/45 点击查看大图
放上西红柿
步骤22/45 点击查看大图
放入煎制好的培根
步骤23/45 点击查看大图
放上百吉福原味芝士
步骤24/45 点击查看大图
盖上苦菊
步骤25/45 点击查看大图
放上另一片吐司片即可
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完成品
步骤27/45 点击查看大图
完成品
步骤28/45 点击查看大图
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步骤30/45 点击查看大图
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步骤37/45 点击查看大图
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步骤39/45 点击查看大图
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小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-05-12

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