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0负担便当 | 减脂鸡胸肉卷+养颜洋葱牛肉的做法 点击查看大图

0负担便当 | 减脂鸡胸肉卷+养颜洋葱牛肉

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Elva的慢早餐生活

顺便给自己的“直播课堂”呼吁下，是教大家在家复制一顿Brunch的（主食+配菜+饮料）超值了喂 有兴趣的Fans们，欢迎在“豆果美食”首页—“课堂”—找到我的课程报名哟 么么哒~~~ 最近天气开始突然热起来啦 很多小伙伴，特别说的是吃货，又天天嚷着要“减肥”的 出门买个便当当午餐吧 还特别担心吃多了胖（都说便当特养人，特别是别人买的，^_^） 今天推出的这款便当中包含色拉（不给大家搭配色拉酱，其实这个最高脂） 肉肉也用的是牛肉，低脂高蛋白好物，洋葱活血养颜 另外个肉肉虽然是鸡肉，也是特地选用了鸡胸铺肉，健身的孩子都知道TA 为了弥补鸡胸肉的口感，使用了菌菇和芝士的结合（优质高蛋白我们还是需要的） 配上足量的碳水化合物 超总量 低脂量 绝对减少摄入的负担，吃了不那么罪恶了 6月7月8月来吧 我们不怕啦~~不怕不怕不怕了~~~
食材清单 加入采购清单
10-30分钟   |   切墩(初级)
杂烩蔬菜色拉 1份
、
北极虾 3-5个
、
小番茄 3-5个
、
肥牛卷 适量
、
洋葱 半个
、
鸡胸片（越薄越大张越好） 1片
、
百吉福芝士片 1片
、
蘑菇 2个
、
香菇 1个
、
草菇 2个
、
柠檬 1个
、
生抽 少许
、
料酒 少许
、
糖 少许
、
盐 少许
、
鲜酱油 少许
、
鸡蛋 1个
、
淀粉 少许
烹饪步骤
小贴士



做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-05-13

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