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减脂神器-凉拌时蔬杂菜的做法

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减脂神器-凉拌时蔬杂菜

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又到了好露小蛮腰的季节所以过节涨上的肉肉该收收了，合理调整饮食争取吃瘦不饿瘦哦…… 参与活动: #有奖征集|节后补救指南#

食材清单加入采购清单

紫甘蓝小半个

、

包菜小半个

、

皮蛋 4个/3个

、

蒜 8瓣

、

葱花少量

、

六月鲜轻盐原汁酱油 1勺

、

米醋 2勺

、

味达美臻品蚝油 1勺

、

泡椒半勺

、

豆腐 1块

烹饪步骤

步骤1/14 点击查看大图
所有食材洗净备用
步骤2/14 点击查看大图
包菜切成丝，焯一下水捞出即可不要烫时间久了营养会流失（烫一下营养成分更容易吸收），捞出过凉水控干水分
步骤3/14 点击查看大图
紫甘蓝切丝和烫好的包菜丝铺在盘底
步骤4/14 点击查看大图
皮蛋剥皮切成小块摆放在蔬菜上面
步骤5/14 点击查看大图
豆腐切小丁放在皮蛋中间
步骤6/14 点击查看大图
葱蒜切成末，小碗中加入蚝油调汁（这次用的挤挤装的蚝油不用怕倒多浪费了）
步骤7/14 点击查看大图
米醋和轻盐酱油
步骤8/14 点击查看大图
再加入一勺清水混匀
步骤9/14 点击查看大图
锅中放油，放入泡椒炒香
步骤10/14 点击查看大图
下入葱蒜末炒香
步骤11/14 点击查看大图
料汁倒入烧开关火
步骤12/14 点击查看大图
把料汁淋在豆腐上即可
步骤13/14 点击查看大图
拌匀即可开吃，简单又减脂（皮蛋偶尔解解馋也是不错滴）
最后一步点击查看大图
觉得蔬菜沙拉味淡的试试这个凉拌时蔬杂菜吧，减脂又不长肉肉哦。

小贴士

不吃辣的可以不放泡椒，不用放盐这个味道可以了。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-03-10

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