浓豆浆燕麦粥

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换着花样吃燕麦！

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1小时以上

即食燕麦片 30-40克

、

浓豆浆 120-150克

、

小麦胚芽/奇亚籽/亚麻籽（可选） 5-10克

、

香蕉 1根

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
半根香蕉压成泥+燕麦片+小麦胚芽奇亚籽（可省略）+浓豆浆混合均匀，放置过夜（冬天就放室温了）
步骤2/5
浓豆浆：100克黄豆+1000毫升水打成豆浆（黄豆最好提前泡水）
步骤3/5 点击查看大图
第二天早上燕麦粥非常浓稠，微波炉加热2分钟
步骤4/5 点击查看大图
剩下半根香蕉切片铺上面，撒肉桂粉（不喜欢可省略），我撒了自制格兰诺拉桑葚干枸杞谷物球，还有一勺灵魂花生酱
最后一步点击查看大图
搅拌均匀就可以享用啦！

小贴士

份量是一人份！吃多了牛奶燕麦粥，换成浓豆浆也很好吃哦，口感上更清爽，豆浆按照给出的比例用破壁机打出来浓稠度正合适！燕麦粥上面的水果果干谷物之类的按喜欢随意放哦！奇亚籽/亚麻籽/小麦胚芽/火麻仁等等这些按自己喜好随意放或者不放都可以！我超喜欢肉桂粉，不喜欢的可以不放！花生酱或者任意坚果酱建议一定要放一勺，是灵魂呀！我喜欢晚上睡觉前做好过夜，这样早上只要微波炉加热一下就可以吃了非常省事快捷！当然也可以早上起床做，香蕉泥燕麦豆浆混合后就放着静置，洗簌完回来微波炉加热就可以吃啦！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-01-05

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