腊肠蛋包饭
浏览 24749 · 收藏 731
将做法保存到手机
很多家长对于蛋包饭是又爱又恨,爱的是味道真的很好吃;恨的是纺锤体的蛋确实是不好做。其实咱们在家做蛋包饭,没有那么讲究,把蛋饼摊开,炒饭裹到里面,一样的吃~ 其实对于蛋包饭来说 ,蛋只是一部分,更重要的还是炒饭的味道。今天的炒饭给大家推荐的是腊肠炒饭,米饭是非常健康的藜麦糙米饭。在给孩子吃炒饭的同时还能摄入一些粗粮,让饮食更加均衡和健康。 在炒饭的时候可以根据自己的情况选择蔬菜丁,原则就是种类越丰富越好,菜量越多越好,这样才能让孩子在不知不觉中多吃一些蔬菜。 在肉类的选择上这次选择了腊肠,如果不喜欢腊肠,换成牛肉丁、鸡肉丁等也是非常不错的选择。根据《中国学龄儿童平衡膳食宝塔(2022)》,6-10岁的儿童每天应摄入畜禽肉40g;11-13岁应摄入50g;14-17岁每天应摄入50-75g。 肉类对于孩子的成长还是非常重要的,可以根据上面的推荐量的前提下,选择自己喜欢的肉类来烹饪~ 有一点要注意哦~如果使用了腊肠,腊肠本身在是有油脂的,这样在炒饭的时候就不用额外再放很多油啦~低油更健康哦~
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723521022.png)
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723526124.png)
“营养是健康的起点”
下载App查看
下载App查看
食材清单
加入采购清单
烹饪步骤
-
步骤1/4
点击查看大图
锅热后倒入食用油,放入洋葱丁,胡萝卜丁,腊肠丁,青椒丁和藜麦糙米饭翻炒均匀备用
-
步骤2/4
点击查看大图
将鸡蛋打入碗中,加入适量盐后搅拌均匀,锅热后倒入少量油,摇晃平底锅将油均匀铺于锅底
-
步骤3/4
点击查看大图
倒入搅拌好的鸡蛋液,均匀铺开并扎破气泡
-
最后一步
点击查看大图
炒好的米饭倒在半熟的蛋液上,将蛋饼四边卷上扣入盘中即可
小贴士
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2022-12-05 · 浙江
换个做法
腊肠蛋包饭的相关分类
腊肠蛋包饭的相关推荐
-
蚝油千叶豆腐
319083人看过 -
蔬菜瘦肉粥 宝宝健康食谱
2038940人看过 -
#新年好食,只炼好事#早餐炼乳奶排
442166人看过 -
#刘畊宏女孩减脂饮食#山药胡萝卜鲜肉粥
138221人看过 -
排骨焖饭
1010510人看过 -
#开启观赛嗨吃局#山药玉米排骨汤
190618人看过 -
#山姆友约#清蒸排骨
308397人看过 -
牛肉滑蛋
174546人看过 -
腌油辣椒
82629人看过 -
#忽而夏至 清凉一夏#小阳人可以吃的~青菜鸡肉粥
158367人看过 -
西兰花瘦肉粥#夏天夜宵High起来!#
319630人看过 -
玻璃饺饺
129997人看过