减肥也能随便吃的炸鸡排
油炸食品一定是上了减肥食谱的黑名单,即使不减肥,油炸食物中油的含量也太高了,对身体有害,所以今天咱们就不放一滴油来做炸(kao)鸡,酥酥脆脆,吃起来毫无负担。
-
步骤1/9
点击查看大图
面包撕成小块,放到烤箱150℃烤半小时左右。(因为家里没有面包糠,用面包片来制作,馒头也可以哦)
-
步骤2/9
点击查看大图
烤的差不多的时候,自己拿一块面包掰开里面也都硬了就可以。把面包碾碎就是面包糠了。
-
步骤3/9
点击查看大图
鸡胸肉从中间片开,再切成稍微小点的块,用刀背拍打鸡胸肉。放一点料酒、生抽、五香粉腌半小时。
-
步骤4/9
点击查看大图
两个鸡蛋打散、淀粉和面包糠准备好。
-
步骤5/9
点击查看大图
鸡胸肉先裹一层淀粉。
-
步骤6/9
点击查看大图
再来一层鸡蛋液。
-
步骤7/9
点击查看大图
最后沾上面包糠。
-
步骤8/9
点击查看大图
鸡排放到烤架上,烤箱200摄氏度预热10分钟,烤20分钟即可。
-
最后一步
点击查看大图
烤好后切成小块,撒上自己喜欢的调料,是不是比外面买的炸鸡还要好吃。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2018-06-12
减肥也能随便吃的炸鸡排的相关分类
减肥也能随便吃的炸鸡排的相关推荐
-
香辣鱼(减肥版))
11946人看过 -
忘不了的家乡味---炒拉条子
148529人看过 -
农家炒蚕豆
175087人看过 -
好吃不胖❗建议减肥就这么吃,分分钟掉秤
25015人看过 -
#刘畊宏女孩减脂饮食#秋葵鸡蛋减脂餐
154771人看过 -
鸡蛋麦麸饼~杜坎减肥
28654人看过 -
蒸茴香扒拉
83751人看过 -
0酯减肥餐
36547人看过 -
清蒸石斑鱼(适用于各种清蒸鱼)
14047651人看过 -
黄花菜炒鸡蛋
108915人看过 -
#米饭最强CP#茴香菜拌鸡丝~椒香味
150767人看过 -
蒜苗炒鸡蛋
731289人看过