营养均衡的一餐饭
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少盐怎么少?麻酱里加腐乳就不要再加盐了,每人每天六克盐,用一个2克的盐勺,加了酱油蚝油的尽量不要再加盐了,尤其是青菜,肉类可适量加。
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/4
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提前7-8小时泡好的玉米碴和红小豆与大米混合焖饭或蒸饭
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步骤2/4
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菠菜洗净、吊水、投凉、切段,淋上调好的芝麻腐乳汁即可。
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步骤3/4
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鸡胸肉切丁放料酒黑胡椒和海盐腌一会,毛豆洗净备用,胡萝卜切丁,姜切小丁,葱切碎,小米辣切圈圈,热锅凉油下入葱姜小米辣鸡肉一起翻炒,再倒入毛豆胡萝卜丁炒匀,加十三香,蚝油,生抽盐调味,为了让鸡肉和毛豆熟透盖盖焖1-2分钟即可出锅。
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最后一步
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这样吃好每一餐,想胖都难。
小贴士
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-09-15
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