减脂餐——鸡胸肉蔬菜饼
27克
118克
55克
891
千卡
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步骤1/10
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鸡胸肉洗净加入适量料酒、盐、白胡椒腌制十分钟。
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步骤2/10
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用绞肉机绞成肉泥。没有绞肉机的小伙伴也可以用刀剁成肉泥。
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步骤3/10
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西兰花用开水加一勺盐煮一分钟。捞出来切碎。
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步骤4/10
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胡萝卜切碎。
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步骤5/10
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玉米煮熟切碎。和胡萝卜西兰花放在一起。
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步骤6/10
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放入鸡肉泥,两个鸡蛋,三勺生粉,适量盐。
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步骤7/10
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顺一个方向搅拌均匀。
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步骤8/10
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团成小球。
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步骤9/10
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锅中放入适量橄榄油,油热放入团好的球,压成饼。小火煎至一面金黄。翻面,煎至两面金黄就熟了。
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最后一步
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开吃吧,鸡胸肉蔬菜饼特别适合健身、减脂的小伙伴们。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-03-08
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